现代社会中，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在睡前过度使用手机可能会影响我们的睡眠质量。许多人在睡前会浏览社交媒体、聊天或玩游戏，这些都会刺激大脑，使我们难以入睡。

为了保持良好的睡眠习惯，放下手机是至关重要的。在睡前一个小时内，可以尝试做一些放松的活动，比如泡个热水澡、喝杯温热的牛奶、读一本书或者进行冥想放松身心。这样可以让大脑从紧张的状态中缓解出来，有助于更快地入睡。

同时，建议将手机放在床边远离枕头，避免受到手机辐射的影响。保持一个良好的睡眠环境，黑暗、安静、舒适是入睡的最佳状态。