在现代社会快节奏的生活中，很多人都面临着睡眠质量不高的问题。其实，养成良好的睡眠习惯并不难。首先，要保持固定的睡眠时间，不要每天熬夜。其次，睡前半小时尽量放下手机电脑等电子设备，避免刺激大脑。再者，可以泡个热水澡或做些轻松的伸展运动来放松身心。最重要的是，要创造一个舒适的睡眠环境，保持安静、暗淡、凉爽的睡眠环境。另外，避免在睡前喝咖啡或茶，以免影响睡眠。希望这些小窍门能够帮助你养成良好的睡眠习惯，拥有一个健康的生活。